Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w mozna pewne ramowe wskazowki sobie przyjac, by jesc mniej niz potrzebuje organizm oraz zaczac trenowac. co i jak? bys musial wypelnic ankiete dzialu bysmy mogli zobaczyc z kim rozmawiamy wtedy cos indywidualnie poradzimy, a jak dorzucisz foto nawet mozemy pobawic sie we wrozki i powiedziec mniej wiecej ile czasu ci zajmnie to
[...] i enana irana co 5ty dzien 2 ml czyli 500mg,takze wychodza mi iniekcje 3ml (boldek),3ml(boldek) i 4 ml(2ml boldka i 2 ml enana) i raz robie w lewy posladek a raz w prawy,i jak zmieniam posladki to i tak rzeczywiscie mozna jeszcze wyczuc guzka po ostatnim,wydaje mi sie ze trzeba przy wiekszej ilosci soku wybrac ze 4 miejsca i powinno byc ok,za [...]
[...] do rutyny dwa czynniki. Pierwszy to sodliny bodziec treningowy, a drugi to dieta i to powinno całkowicie odmienić sylwetkę :-)) Kompozycja ciala tez powinna sie zmienić jak zaczniesz trenować. Potrzeba dac sobie jednak nieco czasu na to wszystko. Ze 2 lata i powinieneś być już zadowolony z efektu:) Wykonanie redukcji na tym etapie wysuszy [...]
Widney<<< nie tacy byli co bez masy mieli rzezbe. Ale do tego zgedze sie z toba jak bedzie trenowac tlyko miesnie brzucha, klatke,biceps to bedzie smiesznie wygladac :)
Kwestia genetyki to jest przecież, jeśli zacząłeś dopiero trenować to normalne. Każdemu idzie inaczej ja robie 1kg na tydzień od kilu miechów, a fata nie widzę jak narazie
[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]
[...] i tak robie właśnie,dużo nabiałów,ziemniaków,itp itd.... Akcesoria do ćwiczeń i tak sobie chce kupić ale puki co wydaje mi sie że ok 2-3 miesiące powinienem zregenerować jako tako wyniszczony organizm no i trenować też troche nie zaszkodzi żeby przyzwyczajać mięśnie do pracy... co do koksów to ....eh...korci mnie żeby spróbować jakieś paszy [...]
niekoniecznie , zbytnio nie masz z czego tez chudnac. Zalezy tez od odzywiania , jak bedziesz jadl jak mysz to wiadomo ze i bardziej da sie schudnac ,takze dieta... a po 2 narazie jeszcze nie zaczeles trenowac tak ?
Szczerze powiedziawszy to lepiej podaruj sobie ćwiczenia na dolne partie pleców dla własnego dobra dopóki nie skonsultujesz sytuacji z ortopedą. Lepiej odpuścić sobie na 2 miesiące niż potem móc trenować przez 2 lata tylko na leżąco tak jak ja.
PIĄTEK: Plecy, Martwy ciąg, 4 serie po 15,12,10,8 powt., wiosłowanie sztangą, 4 serie: 15-12-10-8 powt. i wiosłowanie hantelką, 3 serie, 15, 12, 8 powtórzeń. Ćwiczę w domu mam tylko sztange plus jedną hantle. Obciążenia mało 30kg. Nie mam warunków do zamontowania drążka. Wynajmuje mieszkanie. Tak samo wolę trenować w domu. Jak narazie wstydzę się [...]
jakieś tam podstawy sa... chód i ręce już w sumie opanowałem także mogę spokojnie trenować box w domu... ale chciałbym wiedzieć jak najwięcej o tej sztuce dlatego założyłem post ...
na *** sie wypowiadasz jak nie pomagasz... chcialem zaczac trenowac boks a nie byc brucem lee zreszta pewnie nawet nie wiesz co on trenowal i z jakim stazem pajacu...
Dzięki za odpowiedzi! BMI już obliczyłem, tak jak pisałem :) Pytanie tylko czy zrobiłem to dobrze - otóż dotychczas wiodę życie kanapowca - żadnego wysiłku fizycznego (przy wybraniu tej opcji, kalorie wynoszą ok 3000), ale w kalkulatorze wybrałem wysiłek 3-4 dni w tygodniu, dzięki czemu wyszło mi 4200 kcal zapotrzebowania. Z której liczby [...]
Witam. Wybaczcie, że nic wartościowego nie wnoszę do tematu, a tylko mam pytanie. Jak długo po oprracji takich żylaków nie można trenować???? Z góry dzięki za odpowiedź.
Rodzice nie wiedzą jak taki trening wygląda, zobaczą w telewizji walkę zawodowców gdzie dostają mnóstwo ciosów na głowę i myślą że ich dziecko też tak będzie bite przez cały trening. Wolą żeby ich dziecko siedziało przed komputerem grając w gry albo non stop się uczyć. Postaraj się ich przekonać że sport to zdrowie czy coś w tym stylu, że gdy cie [...]
No ja mam 17. Powiedz Tacie , że chcesz kiedys umiec obronić rodzine kiedy cos będzie nie tak. A może jest jakiś konkretny powód dlaczego twoi rodzice nie chcą się na to zgodzić.. Może była jakasś tragedia znana lub w rodzicie powiązana z boksem. Pogadaj z rodzicami i powiedz im , że chcesz to trenować rekreacyjnie. Nie wieże , że tak bez [...]
[...] jesteś w stanie wytrzymać aby nie przestało Ci to sprawaiać przyjemności i raz w tygodniu wyznacz sobie taki dzień gdzie zrobisz więcej niż potrafisz najlepiej spotkaj się z jakimś kumplem który troche lepiej biega od ciebie. Staraj się biegnąć jego tempem a gwrantuje Ci że a efekty nie będziesz musiał długo czekać. Po 3 mieśiącach kumpel się [...]